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日常生活小百科
发表日期:2007/8/11 11:15:00 出处:未知 作者:凤舞雨季收藏 发布人:nnwkl 已被访问 2630
   一。年轻十岁的窍门
常吃香蕉———香蕉含有丰富的维他命A、B、C、E和铁质,还含有调节酸碱平衡的磷和矿物质,是提神醒脑的最佳保健食品之一。

  喝杯牛奶———牛奶中含有丰富的钙质,且颇有营养,每天喝一杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白质,这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。

  早餐吃好—

  —早餐是一日三餐中最重要的一餐,喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物。

  多喝开水———水对人身心活力有神奇的作用。可以改善呼吸、调理关节和肌肉,减轻疲劳,一般每天喝水2升可满足需要。假如你锻炼身体、乘飞机旅行或感冒,则更要多喝水。

  常吃果仁———果仁中含有丰富的铁质和各种维生素,能活化皮肤细胞,使人保持健康美丽。

  呵护皮肤———如果你每次外出要抹点含防晒因子的面霜并戴一顶帽子,那么太阳照射对你皮肤的危害就会减少。另外,使用化妆品并不是越多越好,最好应柔和的液体香皂洗脸。

  经常游泳———游泳是一项练气和舒展身心的运动,比单纯健身效果要好。

  讲究卫生———常晒被褥,常换衣,常开窗户通风换气,饭前便后洗手,不吃腐烂不洁的食物,早晚坚持刷牙,饭后漱口,晚上用热水洗脚。

  多闻花香———植物和花卉可舒缓神经紧张,给人带来轻松愉悦的好心情。

  户外活动———多到户外活动,呼吸新鲜空气、晒太阳、登山、跳绳、做体操等,经常户外活动,可促进新陈代谢和历液循环,增强抗病能力。(锡玉)常见慢性病人的饮食调理高血压

  这类病人宜摄入低盐食物,多吃新鲜蔬菜,戒烟酒。肥胖者应适应控制饮食,减少动物脂肪及淀粉类食物的摄入,多进食蛋、奶、鱼、豆、等富含蛋白质的食物。

  冠心病、心绞痛病人应进三低饮食,即低盐、低脂、低胆固醇食品。平时宜少食多餐,每日以4-6次为宜,不吃或少吃动物油及脂肪,选用植物油,如豆油、玉米油、菜籽油等。

  肺结核、肺炎肺结核病人宜食富含蛋白质的食物,如牛奶、鱼类、瘦肉及豆制品,同时还应摄取定量的钙、铁和多种维生素,适量服些蜂蜜和蔗糖。肺炎病人宜掌握下述饮食原则:少吃多餐勿过饱,细嚼慢咽要吃好;饮食温热勿贪凉,牛奶稀粥为最妙,油腻、咸苦不宜进,清淡食品为最好。

  溃疡病应尽量减少蛋白质类食物的摄入,少食多餐,日4-5餐为宜,忌过冷、过热、过硬及辛辣刺激性食物。

  腹泻病人应定时定量进食,每餐不宜过饱,最好吃些清淡及易于消化吸收的低纤维食物,减少脂肪及蛋白质的摄入,禁忌生冷及辛辣刺激性食物,不吃油炸食物。

  便秘这类病人若胃肠消化功能好,膳食中可增加含纤维素较多的蔬菜和水果,如芹菜、菠菜、韭菜、苹果、梨等,多吃些粗粮。这类食物能吸收水分,增加肠道容量,刺激排便。平时应养成多饮水的习惯,每日饮水量应保持在2500毫升左右。白开水中可适当加些盐,它对润滑化道、软化粪便、缓解便秘大有好处。另外,应经常吃些润肠软便食物,如蜂蜜、果脯、香蕉、核桃仁、芝麻、琼脂等。

   二.西瓜皮的妙用



(1)削去青皮,将其切成小方快或细丝,加上盐、酱油、糖等佐料,与辣椒同炒,清脆、香甜、可口。

(2)将去皮切成的小块或小条的瓜条,入水煮沸,再下入番茄、鸡蛋、些汤不仅味佳色艳,而且能消署利尿。

(3)把去皮后的瓜皮切成细长小条,用食盐腌2~3小时后,将盐水沥出,再加酱油、醋或麻油等佐料搅拌,即可食用。

(4)将去皮瓜皮、切成薄片,入在碗里,上铺火腿片,加上调料,上锅清蒸,其味鲜美,清香四溢

三. 如何保养与收藏皮鞋

  1)保护皮鞋的方法是少浸本,多擦油,以保护革面。
  
  (2)要避免与酸、碱和盐类接触,以防损伤革面或变色。
  
  (3)皮鞋受潮后,要放在阴凉处风干;不可用火烤或放在烈日下曝晒,以免皮面产生裂纹或变形。
  
  (4)鞋上出现霉点时,也应放在通风的地方吹干,然后再、用刷子刷净。
  
  (5)皮鞋收藏前应先擦好鞋油,或者涂抹猪油、菜油,以保持皮面不干皱。
  
  (6)存放时,为防止皮鞋变形,可在鞋内塞好软布、报纸或鞋撑。
  
  (7)把鞋存放于阴凉、干燥、没有灰尘的地方,最好放在鞋盒内,或者装入不漏气的塑料袋里,用绳子将袋口扎紧,上面不应重压。

四.床垫的保养

  我们终于选购了一床适宜的床垫,还需了解一些常识来维护它的品质,以助我们夜夜好眠。

  定期翻转。新床垫在购买使用的第一年,每二至三个月正反、左右或头脚翻转一次,使床垫的弹簧受力平均,之后约每半年翻转一次即可。

  用品质较佳的床单,不只吸汗,还能保持布面干净。

  保持清洁。定期以吸尘器清理床垫,但不可用水或清洁剂直接洗涤。同时避免洗完澡后或流汗时立即躺卧其上,更不要在床上使用电器或吸烟。

  不要经常坐在床的边缘,因为床垫的4个角最为脆弱,长期在床的边缘坐卧,易使护边弹簧损坏。

  不要在床上跳跃,以免单点受力过大使弹簧受损。

  使用时去掉塑料包装袋,以保持环境通风干爽,避免床垫受潮。切勿让床垫曝晒过久,使面料褪色。

  小窍门:万一茶或咖啡等其他饮料打翻在床,应立刻用毛巾或卫生纸以重压方式用力吸干,再用吹风机吹干。

  当床垫不小心沾染污垢时,可用肥皂及清水清洗,切勿使用强酸、强碱性的清洁剂,以免造成床垫的褪色及受损。

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